Revisar en cuántos sitios estoy metido

Actúa como un consultor de dueños de pequeños negocios en España. Escribe en español de España. Estoy en demasiadas cosas: asociaciones, grupos, reuniones fijas. Datos: - Compromisos recurrentes que tengo: [COMPROMISOS] - Horas al mes que me llevan: [HORAS] - Qué me aporta cada uno, si lo sé: [APORTACIÓN] - Qué me cuesta dejar: [TUS FRENOS] Dame: 1) una tabla con cada compromiso, horas al mes y lo que aporta (clientes, aprendizaje, relaciones, obligación, nada); 2) cuáles soltar, cuáles reducir y cuáles mantener, con criterio; 3) cómo salir de cada uno con elegancia, con el mensaje; 4) cómo mantener la relación sin la carga (ir solo a lo importante, delegar la asistencia); 5) una norma para no volver a acumular. No propongas desaparecer de golpe de compromisos con otras personas. Si falta información, pregúntamela.